De acordo com algumas pesquisas, a média ideal de sono é cerca de oito horas por dia. Estudos recentes nos Estados Unidos - especificamente, nas Universidade de Harvard, - mostraram que ter uma boa noite de sono é fundamental para aumentar a expectativa de vida e desempenho no trabalho. Dormir mal tem efeitos negativos imediatos, como irritação, estresse e ansiedade, e a longo prazo pode levar a complicações cardiovasculares.
Com isso, para ter uma noite de sono de qualidade, é importante seguir algumas dicas: evite refeições gordurosas à noite, não discutir problemas antes de dormir, procurar um travesseiro e colchão confortável, deixar o quarto escuro, não usar o celular antes de dormir e fazer atividades relaxantes antes do descanso.
Então, é claro que dormir bem é fundamental para ter energia e disposição no dia a dia, e isso reflete diretamente na produtividade. Com um corpo cansado, é muito difícil realizar tarefas diárias com eficiência. Por isso, cuidar do sono é essencial para manter a saúde mental e a qualidade de vida em geral.
No entanto, e os empresários que precisam estar atentos quase 100% do dia às empresas? Dormir “errado” impacta o dia a dia dos donos dos grandes negócios?
O especialista em performance, Lincoln Nunes, explica como uma má rotina de sono pode afetar negativamente os negócios:
“Dormir bem é fundamental para a saúde de todos, mas para os empresários, é especialmente importante. Isso porque, ao dormir bem, eles estão dando ao seu corpo e a sua mente o descanso necessário para funcionarem ao máximo de suas capacidades. Isso os ajuda a tomar decisões mais acertadas, a serem mais produtivos e a serem mais criativos. Além disso, ao dormir bem, os empresários estão mais preparados para lidar com os desafios do dia a dia, incluindo situações estressantes ou difíceis.
Quando um empresário tem uma noite de sono ruim, eles podem se sentir cansados, com dificuldade de concentração e de tomar decisões importantes. Isso pode ter um impacto negativo em sua empresa e em seus negócios. Por outro lado, quando um empresário dorme bem, eles se sentem mais alertas, criativos e capazes de tomar decisões sábias e acertadas. Além disso, dormir bem aumenta a energia e a motivação dos empresários, o que os ajuda a se manterem focados em seus objetivos e a alcançá-los com mais facilidade”
Ao mesmo tempo, muitos empresários hoje enfrentam problemas de insônia devido ao excesso de informações e ao consumo desenfreado de conteúdo, especialmente na era digital. A constante exposição à luz azul das telas e a necessidade de estar sempre conectado e informado pode afetar negativamente o sono e a qualidade do descanso. Isso pode levar a problemas de saúde a longo prazo e afetar a capacidade do empresário de tomar decisões clínicas e tomar ações eficazes no trabalho.
Logo, o estresse e a ansiedade associados à vida empresarial também podem afetar a qualidade do sono. É importante que os empresários reconheçam esses problemas e implementem estratégias para melhorar a qualidade do sono, como desconectar-se das tecnologias antes de dormir, praticar atividades relaxantes e manter uma rotina de sono consistente. Ao fazer isso, eles podem aumentar a capacidade de tomar decisões clínicas, aumentar a energia e a produtividade, e ter um impacto positivo em seus negócios”, conclui o especialista.
