■ A combinação de colchão e travesseiro “engana” o corpo para seguir o tempo circadiano.
■ Os pesquisadores estão procurando comercializar sua tecnologia patenteada.
■ Tomar um banho quente antes de dormir também ajuda a dormir melhor.
Os bioengenheiros desenvolveram um novo sistema de aquecimento e resfriamento que controla com precisão as temperaturas para induzir o sono e melhorar a qualidade do sono. O sistema de colchão e travesseiro corta o ritmo circadiano do corpo, um dos aspectos é um fluxo e refluxo natural da temperatura corporal após um ciclo de 24 horas. O colchão esfria as regiões centrais do corpo, enquanto aquece os membros. O pescoço, um importante termostato para o corpo, também é aquecido por um travesseiro. O sistema aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo, dissipa o calor do corpo e reduz a temperatura.
Os pesquisadores usaram duas variantes do sistema, uma que usa ar e outra que usa água.
Onze indivíduos foram convidados a ir para a cama duas horas mais cedo do que o habitual, usando o sistema em algumas noites e não em outras. O sistema ajudou os participantes a adormecer aproximadamente 58% mais rápido, em comparação com as noites em que o sistema de controle de temperatura não foi usado.
Um dos autores do artigo, Kenneth Diller, diz: "É notável o quão eficaz é o aquecimento suave ao longo da coluna cervical que envia um sinal ao corpo para aumentar o fluxo sanguíneo para as mãos e os pés a fim de diminuir a temperatura central e precipitar o início do sono. Esse mesmo efeito também permite que a pressão sanguínea caia levemente durante a noite, com o benefício de permitir que o sistema cardiovascular se recupere do estresse de manter o fluxo sanguíneo durante as atividades diárias, o que é muito importante para a saúde a longo prazo."
A equipe busca comercializar sua patente para o sistema, em parceria com empresas de colchões. Para aqueles que precisam de uma solução mais imediata para adormecer e melhorar a qualidade do sono, os mesmos pesquisadores demonstraram anteriormente que tomar banho quente antes de dormir também ajuda as pessoas a adormecer rapidamente e a desfrutar de um sono melhor.
(Com informações do Journal of Sleep Research)
